頭髮是大多數人認為美麗和吸引力的主要因素。閃亮的頭髮暗示着健康和活力，許多人會不惜一切代價來獲得它。正確的洗髮水、護髮素和其他護髮產品可以幫助和支持你的頭髮健康，但另一個策略是通過適當的營養，從內而外促進頭髮強健。
重要的營養物質
總的來説，健康強壯的頭髮需要良好的營養。不良的飲食習慣，比如快速節食，會對你的頭髮有害。某些維生素和礦物質對頭髮的彈性和健康尤為重要。特別是蛋白質和鐵有助於保持頭髮健康。複合維生素b也有助於保持頭髮健康和強壯。
食物來源
為強壯的頭髮提供營養的最好食物來源是動物產品。肉類、魚類、家禽、蛋類和奶製品含有豐富的蛋白質和複合維生素b。鐵存在於肉、魚、豆類和豆類中。如果你是一個素食主義者或純素食主義者，因此吃有限或不吃動物產品，包括豆類和豆類在你的飲食中提供這些健康的頭髮營養。
補充
有些人可能會發現很難在他們的日常飲食中包含足夠的這些食物。如果這是對你的描述，你可能希望使用補充劑來支持你頭髮的健康和力量。如果你只吃少量的動物製品，你可能需要補充多種維生素或複合維生素B來獲得足夠的維生素B。蛋白質補充劑，如蛋白粉、奶昔和小吃店，對那些不怎麼吃蛋白質食品的人來説是可以買到的。
預防措施
如果你擔心頭髮的健康和強度，請先諮詢你的醫生。一些疾病，如甲狀腺疾病，會影響你的頭髮健康，應該排除或由醫學專業人士適當治療。如果你需要改善你的飲食或嘗試補充劑，醫生可以評估最好的步驟，哪些補充劑適合你。
