和其他含咖啡因的飲料一樣，綠茶攝入過量可能會對你的鈣水平產生負面影響。儘管綠茶被認為是一種促進健康的茶，但它含有適量的咖啡因，如果攝入過量，可能會干擾身體對鈣的吸收。為了達到最好的效果，和醫生溝通在你的飲食中添加綠茶和其他含咖啡因的產品的潛在後果。
定義
茶在中醫治療腸胃脹氣、高血糖、消化系統疾病和一些癌症方面有着悠久的歷史。綠茶最常見的好處之一是它含有大量的抗氧化劑，可以減少體內的自由基。一杯普通的綠茶含有25到70毫克的咖啡因，這可能會影響鈣的含量。
咖啡因和鈣的吸收
布朗大學網站引用的研究記錄了咖啡因攝入對鈣水平的負面影響。每天少喝兩杯茶會降低你身體吸收鈣的能力。儘管這種影響在那些節制咖啡因攝入量的健康人羣中通常不太明顯，但隨着時間的推移，不良的飲食習慣加上過量的綠茶攝入可能會導致鈣缺乏。
綠茶和骨骼健康
被診斷為骨質疏鬆症的患者避免喝茶和其他含咖啡因的產品。除了抑制鈣的吸收，咖啡因還會導致體內鈣排泄率的暫時增加，從而對骨骼中的鈣水平產生浸出作用。由於喝兩杯綠茶後會產生輕微的影響，每天攝入200至300毫克咖啡因的人可能會在不知不覺中影響鈣的水平。
安全問題
如果你一天喝超過500毫克的咖啡因，大約6杯或6杯以上的綠茶，你可能會出現各種不舒服的症狀，包括胃部不適、肌肉顫抖、易怒和焦慮。如果你被診斷為缺鈣或骨質疏鬆症，在你的飲食中加入綠茶和其他含咖啡因的飲料之前，請先諮詢醫生。
