橙子是萬能水果，既可生吃，也可榨汁，也可製成醬汁或作沙拉配料。橙子還富含營養，可以幫助預防感冒和控制脱髮。下面我們來了解一下橙子，包括橙子的功效，如何挑選好吃的橙子，如何儲存，食用注意事項。
橙色效果，富含維生素C，預防感冒和頭皮老化
橙子以富含維生素C而聞名。維生素 C 在體內充當抗氧化劑，保護身體免受破壞細胞的自由基的侵害。特別是具有減弱進入體內的感冒病毒的作用。
橙子中的維生素 C 還有助於防止由自由基引起的脱髮。自由基是在新陳代謝過程中自然產生的，但當它們積累過多時，會通過降低頭皮的彈性和再生能力，加速頭皮的老化，導致脱髮。維生素C保護構成頭髮的毛囊細胞，即髮根，即頭髮的根部，免受自由基的損害。
如何挑選和儲存美味的橙子
選擇橙子時，建議選擇果皮較薄、果皮較硬、表面光滑的橙子。如果您想長期享用新鮮的橙子，請勿清洗，用保鮮膜包裹或放入密封容器中冷藏。這將防止皮膚變乾和肉變得易碎。
吃橘子有哪些注意事項?
橙子含糖量高，所以如果你是肥胖或糖尿病患者，你需要小心食用它們。
此外，如果你攝入過多的橙子，維生素C會在體內積累過多，這可能會導致胃酸過多、腹瀉和腹痛。
根據韓國厚生勞動省公佈的“2020年韓國人營養攝入標準”，19-64歲人羣的維生素C平均需求量為男女75毫克。根據食品藥品安全部食品營養信息數據庫的信息，100克“橙、碎、生”含有50.5毫克維生素C。
