味道和香氣都很好的香蕉對健康有益。不信，每天吃兩根香蕉，看看你的身體有什麼變化。今天，在這篇文章中，我們將介紹香蕉的幾個好處。
每天吃兩根香蕉的效果
血壓控制
香蕉可以將血壓降低到正常水平。這是因為香蕉平均含有 420 毫克鉀，可以緩解高血壓。
減肥
香蕉的纖維含量讓你感覺飽的時間更長，這有助於防止暴飲暴食並幫助你減肥。
香蕉中的抗性澱粉會降低食慾，防止體重增加並降低血糖水平。
它還具有增加體內胰島素敏感性的重要作用。人體細胞對調節血液中糖和葡萄糖的胰島素有反應。當細胞失去胰島素敏感性時，它們會感到飢餓，因此脂肪儲存依賴於胰島素。
預防貧血
貧血是一種血鐵缺乏症導致極度疲勞和低紅細胞和血紅蛋白水平的疾病。
香蕉富含鐵，可促進紅細胞的形成。它還提供調節血糖水平的維生素B6。
改善消化
香蕉被温和地消化而不會刺激消化系統。
如上所述，它們含有不易被快速消化的抗性澱粉，這有助於健康細菌在大腸中的生長。
當您有胃病、胃灼熱或腹瀉時，通常可以吃香蕉，因為香蕉可以補充身體流失的礦物質。
壓力水平控制
香蕉可以降低壓力水平並改善情緒。香蕉色氨酸是一種物質，我們的身體需要產生血清素，即幸福激素。
香蕉平均含有 27 毫克鎂，這是一種有助於良好睡眠和情緒的礦物質。
維生素缺乏補充劑
香蕉富含維生素B6。事實上，一根香蕉含有每日推薦攝入量維生素 B6 的 20%。多虧了維生素 B6，我們的身體可以製造胰島素和血紅蛋白，以及健康細胞生產所必需的氨基酸。
一根香蕉還提供每日推薦攝入量的 15% 的維生素C。維生素C 是一種很好的抗氧化劑，可以中和有害的自由基。
由於香蕉中含有大量的維生素C，身體可以很容易地保持血管健康，並且還可以促進膠原蛋白的產生。
能量源
香蕉中的鉀可以防止肌肉痙攣，碳水化合物為劇烈運動提供能量。
要記住的建議
請記住，香蕉含有不同的營養成分，具體取決於它們的成熟程度。
成熟的香蕉僅含有 90% 的蔗糖和 7% 的澱粉。蔗糖是一種非還原性二糖，由葡萄糖和果糖通過異頭碳連接而成，被人體迅速吸收，對血糖和胰島素反應的影響更大。
既然你知道香蕉的好處，那就每天吃兩根香蕉。
