綠茶因其健康益處而受到吹捧，這是有充分理由的。這種飲料含有一種叫兒茶素的微量元素，可以幫助預防感冒和流感，同時保護心血管健康。即使是健康飲料有時也有缺點，然而，綠茶會對一些人產生副作用，尤其是大量飲用。
與咖啡因有關
像所有的茶一樣，綠茶含有咖啡因，過量的咖啡因攝入會導致緊張、焦慮、心律失常和顫抖。有些人對咖啡因的耐受性較低，即使攝入少量咖啡因，也會出現這些症狀。大量攝入咖啡因還會阻礙鈣的吸收，影響骨骼健康，增加患骨質疏鬆症的風險。骨質疏鬆症的症狀是骨骼變得脆弱，容易骨折。為了防止與咖啡因有關的問題，將綠茶的攝入量限制在每天5杯或更少。
像所有的茶一樣，綠茶含有咖啡因，過量的咖啡因攝入會導致緊張、焦慮、心律失常和顫抖。
大量攝入咖啡因還會阻礙鈣的吸收，影響骨骼健康，增加患骨質疏鬆症的風險。骨質疏鬆症的症狀是骨骼變得脆弱，容易骨折。
鐵的吸收問題
綠茶會降低非血紅素鐵的生物利用度，這意味着你的身體吸收這種營養的能力更低。非血紅素鐵是雞蛋、奶製品和豆類等植物性食物中主要的鐵元素，所以在喝綠茶的同時吃這些食物可能會減少鐵的吸收。然而，維生素C會增加非血紅素鐵的吸收，所以你可以在茶中擠些檸檬，或者在用餐時吃其他富含維生素C的食物，比如西蘭花，來減輕這種影響。此外，根據美國國家癌症研究所的研究，兩餐之間喝茶似乎對鐵的吸收幾乎沒有影響。
綠茶會降低非血紅素鐵的生物利用度，這意味着你的身體吸收這種營養的能力更低。
非血紅素鐵是雞蛋、奶製品和豆類等植物性食物中主要的鐵元素，所以在喝綠茶的同時吃這些食物可能會減少鐵的吸收。
藥物的相互作用
一般來説，綠茶對健康的人來説是安全的。然而，如果你正在服用任何藥物，或有任何疾病，在飲用前請諮詢醫生。如果你正在服用興奮劑、激素、抗生素、血液稀釋劑、某些哮喘藥物或任何有肝損害風險的藥物，綠茶可能會產生問題。綠茶還會加重腹瀉、青光眼、出血等多種疾病。
一般來説，綠茶對健康的人來説是安全的。
如果你正在服用興奮劑、激素、抗生素、血液稀釋劑、某些哮喘藥物或任何有肝損害風險的藥物，綠茶可能會產生問題。
甜味劑的警告
雖然沖泡的綠茶不含任何卡路里，但如果你加太多的糖、蜂蜜或龍舌蘭花蜜，它對飲食的好處就會迅速改變。卡路里含量因甜味劑的不同而不同，但你往杯子裏每倒一茶匙糖，就會增加16卡路里。此外，瓶裝的甜綠茶可能含有高甜味劑，每8盎司可能含有30到80卡路里。即使在健康的飲料中，卡路里也是算數的;攝入比你消耗的更多，你就會增加體重。
雖然沖泡的綠茶不含任何卡路里，但如果你加太多的糖、蜂蜜或龍舌蘭花蜜，它對飲食的好處就會迅速改變。
