葉酸對頭髮
葉酸，或維生素B9，是b族複合體的一部分。這種水溶性維生素，像生物素一樣，是頭髮生長所必需的營養物質。葉酸本身並不能促進新毛髮的生長;它的好處可以享受與其他形式的維生素B，以鼓勵健康的頭髮生長。這種維生素的缺乏與脱髮有關。葉酸的推薦攝入量是400-500微克。然而，你可以通過食用富含葉酸的食物，如菠菜、雞蛋、豆類、麪包、米飯和穀物，來確保你獲得足夠的維生素。
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