鋅對頭髮
飲食中沒有攝入足夠的鋅是頭髮變壞的主要原因。你需要適量的鋅來保持頭髮健康生長。鋅不僅能促進頭髮生長，還能緩解導致脱髮的荷爾蒙問題。它還有助於保持頭皮健康，防止過早變白。成年女性頭髮生長所需的鋅推薦劑量為22毫克。然而，在開始服用任何補充劑之前，你必須諮詢健康專家。你也可以通過吃南瓜籽、黑巧克力、大蒜、麥芽、芝麻、西瓜籽和鷹嘴豆來提高鋅的攝入量。
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