二氫睾酮(DHT)是一種在體內自然產生的激素。它負責某些男性特徵的發展，包括體毛、肌肉生長、低沉的嗓音和前列腺。通常只有不到10%的體內睾酮會轉化為二氫睾酮，大多數人不需要太擔心自己的二氫睾酮水平。然而，過量的二氫睾酮與脱髮和前列腺癌有關。你可以通過改變飲食和生活方式來控制DHT的水平。藥物和補充劑也可以用來阻止二氫睾酮的產生。

為了降低二氫睾酮的水平，試着吃番茄醬，因為煮熟的西紅柿富含番茄紅素，能自然地阻止二氫睾酮的產生。你也可以吃一些堅果，比如杏仁和腰果，它們能抑制DHT。如果你更喜歡喝熱飲，試試綠茶或紅茶，因為這有助於減緩或阻止睾酮轉化為二氫睾酮。你也應該減少含糖食物的攝入，比如餅乾、糖果和蘇打水，因為這些會增加你體內DHT的產生。除了控制你的飲食，試着每天安排15到20分鐘的放鬆時間，因為增加的壓力會導致你的身體產生過多的DHT。