三文魚
三文魚，沙丁魚和鯖魚在內的魚類omega-3脂肪酸是DHA和EFA類型，因此很容易被人體吸收利用。除了吃魚以外，服用三文魚油也能攝取大量omega-3脂肪酸。這些脂肪酸幫助緩解發炎過程，促進皮膚康復，保濕皮膚，促進頭髮生長、光澤和韌性。三文魚除了對頭髮有益外，還有很多其他的健康益處，包括減少炎症，有益於你的中樞神經系統(也就是你的大腦)。
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