鯡魚
鯡魚以浮游生物為食，其中富含維生素D，其中含有大量的維生素D。這些發亮的灰色魚需要醃製，熏製或塗奶油食用。鯡魚含有健康的脂肪和其他重要營養素，使它們成為飲食中的明智補充。它們還是促進肌肉發育的優質蛋白質來源，並且含有大量的維生素B12，硒，磷，鈣和鐵。
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