平衡荷爾蒙
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荷爾蒙失衡是一種常見的疾病，它與從不育、抑鬱到注意力不集中和肌肉力量喪失等各種疾病都有關聯。幸運的是，有一些方法，包括自然的和醫學的，來治療和平衡你的荷爾蒙。在你的飲食和生活方式上做一些簡單的改變可能會有所幫助。但是，如果你懷疑有問題，一定要先和醫生談談。
為了平衡你的荷爾蒙，吃富含omega-3脂肪酸的食物，比如核桃、雞蛋和魚，它們可以改善你體內荷爾蒙的流動。你還應該吃富含鋅的食物，如花生、牛肉和黑巧克力，以平衡你的性激素。儘量遠離加工過的、油炸的和含糖的食物，因為它們會破壞你的荷爾蒙平衡。除了健康飲食，確保你每晚有7-9個小時的睡眠，定期鍛鍊來幫助調節你的荷爾蒙。
