更年期是一種自然過程，所有的女性在一生中都要經歷。在此期間，身體會經歷變化，因為身體會調整激素水平。許多女性在更年期期間都有不愉快的症狀，包括潮熱、情緒波動和失眠。脱髮是另一種常見的現象。
女性更年期脱髮的原因
女性脱髮往往是比男性更微妙。大多數女性脱髮，都是整體頭髮稀疏，而不是明顯的禿頭。稀疏部位發生在髮際線、側面或頂部。
研究表明，更年期脱髮是荷爾蒙分泌失調的結果。具體來説，它關係到降低雌激素和孕激素。這些激素有助於頭髮的生長速度，及頭髮的生長週期。當雌激素和孕酮水平下降時，頭髮生長得更慢，變得更薄。這些激素的減少也會引發雄激素的分泌增加。雄激素會萎縮毛囊，導致頭髮脱落。
對於絕經後女性，脱髮的原因幾乎總是與荷爾蒙的變化有關。然而，有許多其他因素，也可以促使女性更年期脱髮。這些包括精神壓力，疾病，或缺乏某些營養素。診斷血液檢查，可以幫助排除其他原因引起的脱髮包括甲狀腺檢查等原因。
女性更年期脱髮的治療
脱髮可能讓人覺得不自在，但更年期脱髮不是永久性的。你可以採取治療脱髮，提高你的頭髮的質量。按照這些提示，讓女性更年期保持健康和美麗。
1、減輕壓力
重要的是要保持良好心情，以防止荷爾蒙失調。雌激素減少會影響大腦化學變化，引起情緒波動，焦慮和抑鬱。然而，做瑜伽和其他的呼吸放鬆方法是特別有效的對抗更年期症狀。定期鍛鍊也有助於減少壓力。
2、動起來
鍛鍊是健康生活方式的一個重要組成部分。一旦你把鍛鍊融入你的日常生活中，你會感覺更強大和更快樂。它也有助於防止更年期的其他症狀，包括情緒波動，體重增加和失眠。所有這些因素都是重要的維持荷爾蒙平衡，促進健康的頭髮生長。
為你選擇一種適合你的運動方式。你可能想考慮與朋友散步，加入健身房，或去跑步。
3、吃得好
飲食均衡，低脂肪的食譜是防止脱髮的最好的防禦。確保你在每頓飯中都包括足夠數量的全穀物、水果和蔬菜。同樣重要的是將單飽和油，如橄欖油和香油，加入你的飲食中。飲用綠茶和服用維生素B6和葉酸補充劑可以幫助恢復頭髮的生長。必需脂肪酸在維持頭髮健康中起着至關重要的作用。這些脂肪酸可以在食物中找到：鮭魚、金槍魚、亞麻油、核桃、杏樹。
4、燙染染髮
為了防止頭髮乾燥和破損，最好遠離加熱工具，如吹風機和矯直機。其他的造型方法也可以削弱你的頭髮，導致早期脱髮。如果你必須染頭髮，選擇一個自然的頭髮顏色。人工化學染料、燙髮會損害你的頭皮和頭髮的健康。當你洗頭發時，使用一種滋潤護髮素，保持你的頭皮健康，促進健康的頭髮生長。
如果游泳，一定要戴上游泳帽，因為氯會促使頭髮的斷裂。當長時間在陽光下或風中，重要的是要戴上帽子，以保護你的頭髮不受乾燥和破損。
5、正確選擇藥物
一些藥物有副作用，包括脱髮。如果你認為在服藥期間導致脱髮，那麼要和醫生説，讓醫生幫助你選擇另外的藥物。
