這次脱髮人小編將帶着大家詳細分析毛髮問題的原因，並介紹各自所需的營養元素。
毛髮問題
首先來看一下代表性的毛髮問題。
脱髮、斷髮
因為染髮和燙髮過度等，頭髮水分不足是原因。保持頭髮的水分是預防的。
【必要的營養素】
必需脂肪酸(體內無法從其他脂肪酸中合成，需要攝取)和維生素E。
褪色症狀
如果缺乏微量營養素(少量攝取即可的營養素)銅，就會導致毛髮褪色。
【必要的營養素】
鋅對褪色症狀很有效。
油性頭皮屑
一大塊黏在頭皮上。這與男性荷爾蒙有很深的關係，是皮脂分泌旺盛、腸胃不適、脂肪和碳水化合物攝入過多的原因。
【必要的營養素】
乾性頭皮屑
是皮膚乾燥和營養不足的影響。
【必要的營養素】
維生素A、維生素B2。
是老化現象之一。因為遺傳也有關係，有時會變得年輕。
【必要的營養素】
銅、鈣、鋅。
圓形脱髮症(斑禿)
由壓力和免疫異常引起。
【必要的營養素】
維生素C、維生素E。
攝取各種營養素的食品
上面介紹了毛髮問題的原因和各自所需的營養元素。
那麼，這些營養素可以通過什麼食材來攝取呢?
必需脂肪酸
鱷梨、沙丁魚、三文魚、鯖魚等都含有。
鋅
牡蠣、芝麻、牛肉(雞、豬)等都含有。
銅
杏仁、納豆、蝦、牡蠣等都含有。
鈣
小魚、大豆等含有。
維生素A
維生素B2
肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪等都含有。
維生素B6
肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類(大豆、花生)等都含有。
維生素C
草莓等水果、西紅柿、花椰菜、土豆等都含有。
維生素E
果實類、綠色蔬菜、植物油等都含有。
只要在每天的飲食上稍微下功夫就容易防止毛髮問題。
請一定要利用這張營養素一覽表，考慮適合自己的菜單。
