在為頭頂稀疏的頭髮而煩惱的人當中，或許也有無能為力而放棄的人。但是，重新審視每天的生活，採取正確的對策，就能提高控制症狀的可能性。在這裏，介紹5種生活中可以預防和對策頭髮稀疏的方法。
重新審視生活習慣
營養不足的話，就很難保持頭髮和頭皮的健康。把每天的食物換成營養均衡的菜單吧。特別要注意攝取以下營養素。
蛋白質：頭髮的主要成分每天攝取60克。
例如:肉、青魚、雞蛋、乳製品等。
肝，肉，芝士，魚貝類
除了調整飲食習慣，保證充足的睡眠也很重要。特別是22 ~ 2點的黃金時間，至少要確保6個小時以上。如果因為上夜班等原因睡眠時間不規律的話，請確保休息日的黃金時間睡眠。
另外，在生活中積累壓力的話，會導致血液循環下降，阻礙頭髮的健康。保證充足的睡眠，進行跑步、慢跑等有氧運動，很好地排解壓力吧。
也許有人會為了緩解壓力而喝酒或抽煙，但過量的攝取會對頭髮造成不良影響。但是，突然戒掉抽煙也會感到壓力，所以從“設定休息日”“減少抽煙的次數”等稍微控制一下開始吧。
使用正確的洗髮水
為了給頭皮創造一個良好的環境，洗頭是很重要的，但如果方法不當，也會對頭皮造成傷害。特別要注意的是，如果用很大的力氣用力洗，或者豎起指甲的話。
<正確的洗頭方法>
充分浸濕整個頭髮，讓洗髮水更容易起泡沫
把洗髮水攤在手心上
像按摩一樣，讓洗髮水遍及整個頭皮
沖洗洗髮精，以防殘留
用手指的腹部塗抹洗髮精，以免傷害頭皮。另外，耳後和髮際是容易忘記洗的部分，所以請有意識地洗頭髮。如果有殘留的話，污垢會和洗髮水一起留在頭皮上，所以要徹底洗乾淨。
進行頭皮按摩
為了讓頭皮的血液循環變好，按摩是有效的。血液循環不好的話，好不容易攝取的營養元素就很難到達頭髮，所以平時要經常按摩，促進血液循環。
<頭皮按摩方法>
捏住耳朵，輕輕上下拉扯
從耳朵上方到頭頂，用拇指以外的四根手指進行按摩
從額頭髮際到頭頂，用拇指以外的四根手指進行按摩
從領口到頭頂，用拇指以外的四根手指進行放鬆
用大拇指輕輕刺激頸部的髮際
按摩不僅能促進血液循環，還能達到放鬆的效果。為了消除日常生活中的煩惱，定期進行頭皮按摩吧。
使用育毛劑
育髮劑有促進血液循環、向頭皮輸送營養的作用。因此，建議在重新審視生活習慣的同時，使用育髮劑。但是，育髮劑説到底是培育現有的頭髮，防止脱髮的東西，不包含發毛效果。因此，在你開始擔心脱髮的時候，使用它來預防。
作為醫藥部外品的育毛劑，可以在藥店和網上購買。如果你正為頭髮稀疏而煩惱，不妨試一試。如果頭髮稀疏的話，要想改善就需要花費相應的時間，所以建議儘早使用。
藥物治療
在AGA的治療中，內服非那雄按和外用藥米諾地爾很有名。非那雄按能減少造成脱髮的二氫睾酮，調整頭髮循環的作用。
另外，米諾地爾有擴張血管的作用，促進頭皮的血液循環。如果改變了生活習慣也沒有改善的話，就考慮毛髮移植。
