紅茶可以促進心臟健康，治療腹瀉和其他消化問題，調節血壓，降低患2型糖尿病的風險。要享受它的所有好處，你應該不吃任何添加劑，如牛奶或糖。
1、可能促進心臟健康
紅茶中的黃酮可以促進心臟健康。科學家已經證實，每天喝三杯或三杯以上的紅茶可以降低患冠心病的風險。此外，紅茶還能降低心肌梗死、缺血和心血管疾病死亡率。
2、可降低卵巢癌風險
紅茶中的茶黃素可以抑制卵巢癌細胞的增殖。美國羅斯威爾帕克癌症研究所的研究人員進行的一項研究發現，每天喝兩杯以上紅茶的患者患卵巢癌的風險降低了30%。
3、可以降低患糖尿病的風險
科學家發現，喝茶可能有助於降低患2型糖尿病的風險。紅茶含有兒茶素和茶黃素，這種飲料可能有助於使身體對胰島素更加敏感，還可以防止細胞功能紊亂(細胞調節血糖水平)。
4、可以提高免疫力
紅茶富含抗氧化劑，有助於清除自由基。這些自由基容易使DNA發生突變，並妨礙細胞的正常功能。這可能導致炎症，將身體推入一種壓力狀態。紅茶有助於清除氧自由基。它有助於恢復正常的細胞和身體功能，也能增強免疫力。
5、能降低血壓水平
喝紅茶可以幫助降低血壓。來自荷蘭、德國、英國和意大利的科學家進行了一項實驗，他們給一組人喝了一週的紅茶，並檢查了他們的收縮壓和舒張壓讀數。在實驗的最後，喝紅茶的參與者被發現與對照組相比血壓水平更低。
6、可以提高精神敏鋭性
荷蘭的研究人員發現，在一項研究中，喝紅茶的參與者注意力集中時間最長，聽覺和視覺注意力也更好。一般來説，茶含有l-茶氨酸，可以調節大腦功能和人的注意力過程。紅茶中的咖啡因也可以提高警覺性。
7、可以改善骨骼健康
隨着年齡的增長，骨骼的強度開始下降。然而，科學家們觀察到，喝紅茶的人可以顯著恢復骨密度。因此，喝紅茶也可以降低老年人因骨質疏鬆而發生骨折的風險。研究發現，服用紅茶提取物的老鼠骨密度更好。因此，如果你30歲，把紅茶作為你的飲食的一部分來保持骨骼密度，防止骨質疏鬆和骨折的風險。一般來説，喝茶也可以降低髖部骨折的風險。
8、可以降低帕金森氏症的風險
帕金森病是一種神經退行性疾病，主要影響老年人。研究表明紅茶多酚對大腦有神經保護作用。在新加坡國立大學的一項研究中，科學家們發現紅茶中的咖啡因與帕金森病呈負相關。
9、可以改善消化健康
一個健康的腸道可以保護你遠離各種疾病和紊亂。喝紅茶可以幫助增加腸道益生菌的數量和種類。茶多酚可以作為益生元，並作為良好腸道細菌的飼料。這些多酚也可以防止腸道內其他有害細菌的生長。紅茶還可能有助於治療胃潰瘍，並潛在地降低結腸直腸癌和食道癌/胃癌的風險。然而，更多的人體研究是有必要的。
10、可以降低膽固醇水平
不健康的生活方式和不規則的飲食習慣可能會增加血液中的有害膽固醇水平。高低密度脂蛋白膽固醇(有害膽固醇)會導致動脈壁斑塊的積聚。這限制了血液流動，並可能導致心臟病、中風和缺血性發作。一項研究表明，紅茶可以降低11.1%的低密度脂蛋白膽固醇。研究人員還發現，紅茶(包括中國的紅茶)對肥胖和易患心臟病的人有抗高膽固醇的作用。
11、可能有助於減肥
肥胖是糖尿病、心臟病、多囊卵巢綜合徵、高膽固醇等各種疾病的根源。和綠茶一樣，如果飲用紅茶，除了適當改變生活方式外，還可以幫助控制體重。美國加州大衞格芬醫學院的科學家發現，紅茶通過減少誘發炎症的基因，有助於減少內臟脂肪。由於體內長時間的炎症會導致肥胖，從理論上講，喝紅茶可能有助於預防炎症引起的肥胖。此外，紅茶還可以降低甘油三酯水平。
12、可以降低患腎結石的風險
腎結石疼痛且普遍。它們是由於晶體形成物質如草酸、鈣和尿酸從體內排泄的增加而引起的。與其他花草茶相比，紅茶中草酸的含量似乎要低得多。雖然一些軼事證據表明紅茶可以降低腎結石的風險，但在這方面還沒有足夠的研究。服用紅茶前請諮詢醫生。
13、可緩解哮喘症狀
哮喘是由氣道或支氣管的炎症和腫脹引起的。這使得吸氣和呼氣變得困難。坊間證據表明，喝紅茶或綠茶有助於緩解哮喘症狀。某些研究也證明了茶中的咖啡因可以幫助改善肺功能。茶中的類黃酮也被發現對哮喘患者有益。
14、可以對抗自由基
氧自由基是由污染、吸煙和壓力等因素引起的。它們對身體有毒。抗氧化劑，一種特殊的化合物，可以幫助對抗這些自由基。紅茶富含抗氧化劑，在這方面也有作用。喝紅茶加檸檬也有幫助。
15、可能會殺死細菌
大多數細菌會引起感染，也可能導致死亡。紅茶中的抗氧化劑和其他植物營養素可能具有抗菌特性。另一項研究表明，茶(包括紅茶)可以對抗引起細菌感染的細菌。
16、可能有助於緩解壓力
根據倫敦大學學院的一項研究，茶可以減少體內的壓力荷爾蒙，放鬆神經。你可能會慢慢地用喝一杯紅茶來代替抓一塊糖(或一支煙)來緩解壓力。
17、可以降低患老年痴呆症的風險
阿爾茨海默病會導致記憶喪失，影響人的行為和思維過程。紅茶抗氧化劑可以降低患病風險，儘管在這方面沒有具體的證據。
18、可改善口腔健康
喝紅茶可以防止牙菌斑、蛀牙和蛀牙。它還可以清新你的呼吸。紅茶具有抗菌和抗氧化特性，可預防葡萄球菌感染。紅茶中的氟化物也能抑制齲齒。此外，研究還報道紅茶可能有助於預防口腔癌患者的口腔白斑。
然而，紅茶可能會染色的琺琅質。在這方面請諮詢牙醫。
19、可以治療腹瀉
喝紅茶有助於治療腹瀉。在研究中，包括紅茶在內的飲食可以減少20%的腹瀉發生率。但是，在這方面還需要更多的研究。
20、可能促進整體情緒
這裏的研究非常有限。紅茶中的抗氧化劑可以對抗壓力。這可以改善整體情緒。茶可以調節血液中膽固醇和血壓的水平。這也可能對你的情緒有積極的影響。
