你好奇頭髮是什麼做的嗎?儘管頭髮的顏色和紋理多種多樣，但在細胞層面上，所有人的頭髮本質上都是一樣的。為了長出你想要的健康頭髮，你必須先了解你的頭髮是由什麼組成的。請繼續閲讀，瞭解更多關於頭髮的構成要素以及如何幫助頭髮生長的知識。
理解頭髮是由什麼組成的
頭髮主要由一種叫做角蛋白的硬蛋白質組成。角蛋白也存在於指甲、腳趾甲和皮膚中。頭髮角蛋白是由氨基酸分子通過半胱氨酸二硫鍵連接而成。這些氨基酸來自我們飲食中的蛋白質，這就是為什麼吃足夠的蛋白質支持頭髮健康生長很重要。
一根頭髮是由毛囊和毛幹組成的。毛囊是皮膚下面的毛髮，也是新毛髮生長的地方。毛囊的基部被稱為鱗莖，其中含有產生毛乾的幹細胞。鱗莖通過頭皮內緊密網狀的血管接受頭髮生長所必需的營養。毛囊還包括一個皮脂腺，它產生皮脂(或油)，使頭髮和頭皮保濕。
毛幹是頭髮延伸到皮膚外的部分，由以下幾個部分組成：
髓質——糖原(一種糖)和瓜氨酸(一種氨基酸)的蜂窩狀核
皮層——包圍髓質的硬角蛋白層
角質層——給予頭髮光澤的外層保護層
大腦皮層和角質層也含有一種叫做黑色素的色素，它決定着你頭髮的自然顏色。
頭髮的組成部分
然而，頭髮需要的不僅僅是蛋白質來幫助它生長。這些重要的營養也有助於頭髮長得又長又結實:
生物素是維生素B的一種水溶性形式，也被稱為維生素B7或有時“維生素H”。生物素通過代謝食物中的氨基酸來支持頭髮生長。氨基酸是蛋白質的組成部分，因此有助於形成頭髮中的角蛋白。生物素還有助於提高皮質的強度和彈性，以保護頭髮免受環境損害。
鐵是頭髮生長所必需的，因為它有助於形成紅細胞。紅細胞向毛囊輸送氧氣和營養物質，為毛囊提供必要的物質以支持頭髮的生長。脱髮通常是缺鐵性貧血的症狀。
維生素C幫助身體吸收鐵，從而確保身體有足夠的紅血球來支持頭髮的生長。維生素C也是一種強大的抗氧化劑，保護毛囊免受自由基的損害，自由基會導致頭髮變色甚至脱髮。
鋅支持DNA的產生，而DNA的產生是包括毛囊細胞在內的所有細胞分裂所必需的，因此對頭髮生長很重要。鋅還有助於平衡激素，這是有益的，因為不平衡的激素可能是導致某些類型脱髮的主要因素，尤其是對女性來説。沒有足夠的鋅，毛囊的蛋白質結構會惡化，導致頭髮脱落。
煙酸
煙酸是另一種維生素B，對頭髮的健康生長是必要的。煙酸(維生素B3)有助於修復毛囊細胞中的DNA。DNA告訴所有的細胞，包括毛囊中的細胞如何活動，所以如果沒有足夠的煙酸，毛囊可能無法有效地生產頭髮。
什麼有助於頭髮生長?
幫助頭髮生長的最好方法是確保你攝入了頭髮健康生長所必需的所有維生素和礦物質。富含蛋白質、生物素、鐵、維生素C、鋅和煙酸的飲食將為毛囊提供燃料，使其生長頭髮的能力最優化。
