對皮膚健康最好的食物的研究是有限的。儘管如此，富含抗氧化劑的食物似乎對皮膚有保護作用。
考慮一下這些對皮膚有益的食物：
菠菜和其他綠葉蔬菜
西紅柿
豆子，豌豆和小扁豆
另一方面，一些食物似乎與皮膚損傷有關。例如，一些研究表明，富含加工或精製糖或其他碳水化合物和不健康脂肪的飲食會促進皮膚衰老。
記住，許多對皮膚有益的食物也能促進整體健康。與其專注於特定的健康皮膚食物，不如專注於健康的飲食。多吃水果和蔬菜。選擇低脂或無脂乳製品。在你最喜歡的食物中加入堅果、種子和豆類。選擇全麥麪包和意大利麪。限制甜食。當你在做健康的選擇時，要爭取多樣化。
