吃什麼對頭髮好?相信這是關注頭髮的人羣較為關注的話題，這裏有五種食物對保持頭髮健康有好處。
1、藍莓
藍莓是大自然中最健康的水果之一。已知黑色漿果(如黑莓，覆盆子和草莓)具有大量的抗氧化劑，對於抵抗我們身體的自由基很重要。此外，藍莓比其他水果的降血糖效果更好，使其成為糖尿病患者或減肥者的理想選擇。藍莓也有豐富的維生素C，這對於頭髮也是很有好處的，因為它會為毛囊提供營養。沒有足夠的維生素C，你的頭髮可以更容易地打結斷裂。
2、三文魚
三文魚富含ω-3脂肪酸，包括EPA和DHA，這是我們身體沒法自己合成的，而ω-3脂肪酸對頭髮健康和身體健康至關重要。三文魚是蛋白質的優良來源，是健康頭髮的另一種必需營養素。如果你不喜歡鮭魚，嘗試吃核桃或亞麻籽，這也是富含ω-3脂肪酸的。
3、牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅，是頭髮健康的重要營養元素。缺鋅會導致頭髮脱落或頭皮脱落。如果您不習慣吃牡蠣，可以選擇牛肉和蛋類提高鋅的攝入量，這也是蛋白質的重要來源。
4、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜中含有鐵，β胡蘿蔔素，葉酸和維生素C，有助於保持你的頭髮充滿光澤和光澤。你可以吃菠菜，羽衣甘藍，甜菜甚至西蘭花來獲得這些寶貴的好處。
5、鱷梨
許多洗髮水和頭髮護理劑含有鱷梨作為其主要成分之一。那是因為使用鱷梨可以修復受損的頭髮，防止脱髮，甚至促進頭髮生長！但是吃這種水果(是的，鱷梨是水果!)也可以對你的頭髮有好處。鱷梨有豐富的營養，特別是維生素B和E，這對於保持頭髮強壯和防止脱髮很重要。鱷梨被稱為超級食物，鱷梨也富含ω-3，抗氧化劑，維生素C，K和葉酸。
