頭髮稀疏和脱髮都會影響兩性 - 大約三分之一的女性會在生命中的某些時候患脱髮，而三分之二的男性會在35歲時出現明顯的脱髮。頭髮稀疏源於各種原因，包括自然衰老過程，過度造型(稱為牽引性脱髮)和遺傳學。
如果您的醫生已經排除了嚴重的健康問題，他可能會開出藥物來幫助減少頭髮稀疏。如果你想在家裏讓頭髮長得濃密，你可以嘗試一些自然療法來增加頭髮的體積，使頭髮更濃密。
看看維生素
毛囊細胞具有特定的代謝要求，必須滿足這些要求才能使毛髮生長最佳。
如果沒有合適的維生素和礦物質來滿足這些要求，毛髮的生長，厚度和質量都會受到影響。您可以通過攝入生物素，維生素E，維生素B-6，肌醇，葉酸，維生素C，鋅，鎂和硫來獲得正確的維生素。
通常最好嘗試從食物中獲取維生素，而不是從補充劑中獲取。富含生物素的食物包括堅果，雞蛋和魚類，它們還富含促進頭髮的蛋白質，以及蘑菇和豆類。富含維生素E的食物包括杏仁，菠菜，甘薯和鱷梨，後者還含有可以幫助頭髮健康的健康脂肪。
在頭髮中使用富含維生素的食物
燕麥粉含有重要的脂質，可以增加頭上脆弱的頭髮，讓你看起來更豐滿的頭髮。
在你的護髮素中加入2湯匙燕麥粉，你也可以打一個雞蛋並按摩在你的頭髮上，小心不要讓雞蛋進入你的嘴或眼睛。
讓雞蛋靜置5到10分鐘，然後沖洗。不要用熱水沖洗，這樣很難去除。雞蛋提供必需的維生素和蛋白質，可以強化和加厚脆弱的頭髮。
用醋沖洗
蘋果醋通過去除可能阻塞頭髮毛囊的雜質和產品積聚，有助於防止頭髮變薄。洗完頭髮後，用一杯蘋果醋沖洗。在白天，喝蘋果醋和水的混合物，以促進健康的頭髮。
輕輕地對待你的頭髮
避免刺激的頭髮處理，例如將頭髮拉回馬尾辮並使用扁鐵。在吹風機上使用較低的熱量設置，使用天然產品或含有少量或不含刺激性化學物質的產品，可以幫助保護頭髮免受進一步的傷害和變薄。
雖然染髮看上可以幫助您的頭髮看起來更厚，但是苛刻的着色產品會產生相反的效果。告訴你的造型師你頭髮稀疏的問題，這樣他們就可以使用最好的產品和最好的方法來給你想要的結果。
