營養豐富的均衡飲食可以幫助你擁有強壯健康的頭髮。不良的飲食習慣會導致脱髮和頭髮乾枯脆弱。美國農業部建議每天吃1.5到2杯水果和2到3杯蔬菜，以保持均衡健康的飲食。你可以通過選擇含有維生素的水果和蔬菜來進一步促進頭髮的健康，這將有助於頭髮的生長。深綠色蔬菜，如西蘭花、甘藍和菠菜富含維生素A和C，以及β胡蘿蔔素。胡蘿蔔素可以改善頭髮狀況，保護毛幹，幫助頭髮生長得強壯健康。
身體缺乏蛋白質是脱髮的主要原因之一。蛋白質是人體必需的營養素之一，需要經常少量攝入以維持身體各項功能。蛋白質是人體的構建模塊，它們幫助形成和修復組織。由於不在體內存儲，必須通過飲食或保健品攝入。蛋白質攝入不足會導致缺乏，並且會造成脱髮等負面影響。
綠茶是很好的抗氧化劑，可減少體內的DHT和膽固醇，它對5Alpha有抑制作用，最大限度地減少DHT對毛囊的影響。綠茶中含有兒茶素，它有助於刺激頭髮生長，減少脱髮的發生。每天喝綠茶、使用含綠茶成分的頭皮護理產品按摩頭皮、用茶葉洗髮都可減少脱髮。綠茶中的咖啡因含量遠低於紅茶，因此綠茶是一種更健康的選擇。它還富含維生素A、B1、B2、B3、C和e。
玉米的第一個功效是能夠調中開胃，對於食慾不振、消化功能相對比較差的人，適當的食用玉米都有着很好的增進食慾、促進消化功能的作用。玉米的第二個功效是能夠預防和防治便秘的發生，因為玉米作為穀物當中的粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，有着很好的促進腸道蠕動的作用，進而能夠有着很好的預防和治療便秘的功效。玉米的第三個功效就是富含有豐富的煙酸，在預防和治療賴皮病方面的作用會非常的明顯，進而能夠減少皮炎、腹瀉、痴呆為症狀的癩皮病的發生。
燕麥屬於粗糧的一種，除了對於減肥中的朋友是個好東西，它還有很好的護髮功效。燕麥中豐富的蛋白質可以在頭髮表面形成保護膜，從而保持頭髮內水分的相對穩定，長期食用燕麥，頭髮會變得光滑、柔順和亮澤。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營養物質,這些物質可以幫助人體頭髮生長。
魚類蛋白質的氨基酸的組成與人體組織蛋白質的組成相似，富含優質蛋白質，因此生理價值較高。此外，魚肉的肌纖維比較纖細，組織蛋白質的結構鬆軟，水分含量較多，肉質細嫩，易為人體吸收利用，對老人、小兒、肝病患者尤為適宜。魚類含有比較少有的Omega-3不飽和脂肪酸，研究認為這類成分對頭髮生長也有促進作用，尤其是深海魚。
一般牛奶通常是一種高蛋白的食物，適當多吃一些對身體是有好處的。頭髮就會相對有光澤的，對生新髮也是會一些幫助的 。不過如果你對自己頭髮的質地不太滿意，不妨在洗髮水和護髮素中加入牛奶試試。科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質，令它更強韌，並能防止脱髮。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭髮變得如絲般光澤順滑。
營養是一門科學，它解釋了營養物質和食物中其他物質之間的相互作用，關係到機體的維持、生長、繁殖、健康和疾病。它包括食物的攝取、吸收、同化、生物合成、分解代謝和排泄。生物體的飲食是它吃什麼，這在很大程度上取決於食物的可用性和適口性。對人類來説，健康的飲食包括食物的準備和儲存方法，以防止營養物質氧化、受熱或浸出，並降低食源性疾病的風險。不健康的飲食可能導致與不足相關的疾病，如失明、貧血、壞血病、早產、死產和克汀症、營養過剩威脅健康的狀況，如肥胖、代謝綜合徵;
血壓高的人不宜喝鹽水，因為鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。一般來説人體的鈉是不會缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，長期空腹補充鈉元素，機體長期攝入鈉元素，會導致體內鈉含量過高，有導致高血壓，腎炎等疾病的風險。有喝鹽水來養生的朋友要注意了，並不是任何時候，鹽水對我們人體都是好的。所以喝鹽水之前，一定要弄清楚，自已的體質。
椰子油被認為是一個全面的替代皮膚護理產品。它的核心是水分，這使得這種油對乾燥的皮膚很有吸引力。這可能包括頭皮屑。
頭皮屑本身就是一種常見的疾病。當多餘的皮膚細胞積累並脱落時，就會出現這種情況。如果被抓，這些脱落的皮膚也會變得瘙癢和刺激。
椰子油為去屑提供了所需的水分。強烈的水合自然產品舒緩頭皮，並增加光澤的頭髮在這個過程中。在頭皮上塗一層特級初榨椰子油，然後用浴帽蓋住頭髮。晚上不洗，第二天早上洗乾淨。細頭髮可能需要一個硬幣大小的温和的洗髮水，以消除任何剩餘的積累。每週重複一次，直到頭皮屑消除。
一般的沙拉都是三種以上的果蔬同食，可以營養互補，使人體的營養更加平衡，還可以提供豐富的膳食纖維，促進食物的消化和吸收。食用沙拉不需要加熱，保持了營養物質不被破壞，所以沙拉是一非常營養健康的食品。吃沙拉可以幫助人體防治便秘，因為沙拉含有大量的膳食纖維，還可以幫助人體降低膽固醇，預防心腦血管疾病，糖尿病和癌症。
甲醛對於身體的影響極大，長期接觸到甲醛，對皮膚黏膜是有刺激作用的，如果頭部的皮膚對甲醛比較敏感，那麼甲醛的確會影響脱髮的。不僅裝修材料裏含有，人造板材，一些紡織品：窗簾、牆布等都有可能含有甲醛。甲醛釋放週期一般在3-15年，可是我們不能杜絕與生活中的這些家居的日常接觸。所以勢必會因為甲醛刺激導致一定程度的。甲醛在一些洗髮水和護髮素中被使用，包括一些嬰兒洗髮水，由於其低成本和消毒劑的質量作為防腐劑。甲醛會對DNA造成損傷，過量接觸甲醛會導致脱髮。
脫髮人
