膳食纖維是纖維素、果膠、木質素等多種營養物質的總稱，其中可以分為兩大類——可溶性膳食纖維，來源於果膠、藻膠、魔芋等，包括果膠等親水膠體物質和部分半纖維素;不可溶性膳食纖維，在全穀類糧食中包括麥片、糙米、麥麩、豆類、果蔬等中都含有不可溶性膳食纖維，包括纖維素、木質素和部分半纖維素。纖維素是一種單一化合物，以β—14糖苷鍵連接的葡萄糖線性化合物。
這些膳食纖維食物對頭髮好：牛油果、石榴、西蘭花、糙米
煙酸是維生素B3的另一個常用名稱，是一種存在於植物和動物的水溶性營養素。人體需要煙酸預防糙皮病。此外，煙酸還有降低膽固醇水平和防止心臟病的功效。可以通過吃多樣化食物獲得足夠的煙酸。花生，穀物，蘑菇，酵母，鱷梨，大棗，綠葉蔬菜，番茄，蘆筍，胡蘿蔔，紅薯，豆類和穀物都是很好的煙酸食物來源。煙酸還可以在動物產品，如雞，魚和牛肉中發現。肉類雖然含煙酸量很高，但與心臟病有關聯，因此不是一種最健康選擇。此外，吃乳製品和雞蛋也是獲得煙酸的方法之一。素食者從水果，蔬菜，堅果和穀物獲得維生素D的同時也可以補充一定數量煙酸。
建議先使用基礎的單方酮康唑洗劑，成分比較純粹。單方里的酮康唑就是抗真菌藥物，是頭部脂溢性皮炎的基礎治療；複方酮康唑裏含有激素，適合比較嚴重的脂溢性皮炎。無效的話，推薦換一種治療脂溢性皮炎的藥水，就是硫化硒洗劑。用硫化硒洗劑洗頭，就像用平時的洗髮香波一樣，使用起來非常方便。用硫化硒洗完之後，頭皮和頭髮可能會有點幹，可以適當地用一些護髮素。如果還是沒有解決，頭皮仍然很癢的話，再考慮短期用一些糖皮質激素的藥水，每天早晚各用一次，用個 5～7 天，瘙癢好轉了之後，繼續用硫化硒洗劑。
可樂也可以用來洗頭，可口可樂中含有磷酸，它能讓頭髮的角質層更加收緊，讓頭髮看起來平滑，而糖分的累積可以使頭髮看起來更飽滿。我們在洗頭時可以將可樂與洗頭膏混合在一起，用來洗頭。用可樂洗髮可以讓我們的秀髮更加順暢沒有頭屑。
香草是一種草本植物，你可以從香草豆中提取香草精。它是用於蛋糕，蛋奶凍，冰淇淋等最流行的口味之一。它的香味很好，可用於香水和治療各種疾病。香草含有豐富的維生素B複合物，包括煙酸，維生素B6，硫胺和泛酸。所有這些對於擁有健康的皮膚和頭髮非常有益。您還可以使用香草來防止環境中的污染物和毒素對皮膚和頭髮造成的損害。這是因為香草的抗氧化特性。用香草籽製成的磨砂膏可以從內部滋養你的皮膚和頭髮。
頭皮血液循環對頭髮的生長起着關鍵的作用，如果血液循環不好毛囊的營養供給就會不足，導致脱髮掉髮，怎麼促進頭皮血液循環呢？可以通過按摩的方法，比如按摩頭皮、梳頭、搓揉眼睛、搓鼻子，也可以通過是熱水泡腳、有氧運動、多吃含維生素食物、吃温熱屬性食物、多喝温補茶來解決。
燕麥草茶由燕麥植物的莖、籽和花製成，營養價值高，有多種治療用途。富含植物營養素和纖維，可以促進消化，緩解壓力，使你的身體自然充滿活力。此外，它是鈣的絕佳來源，可以強健骨骼和牙齒。燕麥秸稈，傳統上被用作温和的放鬆劑和睡眠輔助劑。雖然沒有確鑿的科學證據，但這種草藥被認為可以鎮定神經系統，緩解焦慮。它確實具有不可忽視的高營養價值。它富含鈣、鉀、鐵、維生素A、維生素C、膳食纖維和抗氧化劑。
經研究，人的頭髮的生長速度每天為0.27到0.4毫米，那麼一個月大概可以長出1釐米的頭髮來。頭髮的生長期可分為生長期，退行期及休止期三個階段。頭髮的生長期為2到6年，退行期為2到3周，休止期約為三個月。因此人的頭髮不可能無休止地生長下去。到了一定的時間，它會停止生長，隨後逐漸脱落。頭髮的生長週期就是它從發育、生長、衰老，直至脱落的整個過程。
旱蓮草含皂苷、煙鹼、鞣質、維生素A、多種酚類化合物等。墨旱蓮可提高淋巴細胞轉化率，促進毛髮生長，使頭髮變黑。
荷爾蒙失衡是一種常見的疾病，它與從不育、抑鬱到注意力不集中和肌肉力量喪失等各種疾病都有關聯。幸運的是，有一些方法，包括自然的和醫學的，來治療和平衡你的荷爾蒙。在你的飲食和生活方式上做一些簡單的改變可能會有所幫助。但是，如果你懷疑有問題，一定要先和醫生談談。
為了平衡你的荷爾蒙，吃富含omega-3脂肪酸的食物，比如核桃、雞蛋和魚，它們可以改善你體內荷爾蒙的流動。你還應該吃富含鋅的食物，如花生、牛肉和黑巧克力，以平衡你的性激素。儘量遠離加工過的、油炸的和含糖的食物，因為它們會破壞你的荷爾蒙平衡。除了健康飲食，確保你每晚有7-9個小時的睡眠，定期鍛鍊來幫助調節你的荷爾蒙。
硫磺通常被稱為頭髮的一部分，有很好的理由。我們的頭髮是由一種叫做硫蛋白的持久性蛋白質組成的，硫含量很高。硫是蛋白質(如角蛋白)所需的保持其形狀，這直接有助於整體健康和彈性的頭髮。更令人興奮的是，有研究表明硫對頭髮生長有積極的影響。頭髮的生命週期由3個階段組成：生長、休息和脱落。硫磺被證明可以延長頭髮的生長期。較長的生長期(在休息和脱落之前)意味着更長的頭髮。最後，硫也被認為與治療，緩解，降低銀屑病，頭皮屑，濕疹、毛囊炎的發生。
頭皮處有皮疹首先要注意頭皮的清潔衞生，堅持用温水洗頭，當頭皮處有瘙癢症狀時不要用手去抓，以免發生皮損。如果皮疹比較嚴重可以外塗抗生素軟膏，具有消炎作用，病情嚴重的患者也可以把糖皮質激素類藥膏塗在患處。在有皮疹過程中飲食儘量多清淡，以免刺激到頭皮處。
脫髮人
