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生物素是一種B族維生素，也被稱為維生素B7或維生素H。它在許多人體代謝功能中扮演了重要角色，包括細胞增長，脂肪酸合成，和亮氨酸代謝等。生物素有預防脱髮和改善特定皮膚疾病的作用。經常出現濕疹，脂溢性皮炎等皮膚問題的先天疾病苯丙酮尿症兒童患者，可以服用生物素補充劑獲得幫助。生物素缺乏症的早期症狀通常表現為頭髮和皮膚乾燥，脱髮，濕疹，皮疹，和真菌感染等。含生物素豐富的食物來源包括乳製品，貝類動物，雞胸肉，花椰菜和動物器官肉類等。
富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。【果蔬】包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。【堅果】包括杏仁、榛子和胡桃。【壓榨植物油】包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等。紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是【小麥胚芽】，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
有很多研究調查非那雄胺治療男性和女性脱髮的效果。一項延續了5年的研究發現，48%使用非那雄胺生髮劑治療的男性有新頭髮長出。這項研究還證實這種藥物能夠成功恢復謝頂的男性脱髮類型。一般在連續用藥3個月或更長時間才能觀察到頭髮生長增加，頭髮數目增加和/或防止繼續脱髮的效果。
很多人頭髮容易出油，每天不得不洗兩三次，要不然看起來就會感覺髒髒的，那麼頭髮出油該怎麼辦呢？1、平時保證睡眠。注意不要總熬夜。2、飲食要葷素搭配，多吃些蔬菜水果。3、可以吃點VB2、VB6，一個幫助蛋白質合成，一個幫助體內油脂代謝。4、如果有手腳冷的現象可以高桶燙燙腳，平時多梳頭皮（手或木梳子都可以）。5、洗髮時注意不要使用滋養型的，修護型的。不要洗頭過勤，越勤油越多。
預防脱髮吃什麼？熟話説的好，“藥補不如食補”，飲食對於預防脱髮是至關重要的，在吃上要注意少油少糖，多吃粗糧蔬果類，少吃肉食，多吃含鐵和蛋白質多的食物，比如豆類海鮮等。
預防脱髮食物有哪些？這些簡單為大家介紹幾種：花生衣紅棗湯、生髮黑豆湯、何首烏煲雞蛋、羊骨粥，這幾種預防脱髮食物都是不錯的選擇，大家不妨試試，堅持食用對頭髮的生長會有不錯的幫助。
吃什麼可以預防脱髮？是大多數髮友比較關注的，這裏推薦幾種深受髮友好評的預防脱髮食療方法：芝麻核桃粥、黑豆、涼拌海帶、豬腦首烏湯，堅持食用對頭髮的生長會有不錯的幫助。
綠茶精油是綠茶植物的提取物，可用於保濕皮膚，減少橘皮組織，有助於刺激頭髮生長和軟化頭髮。 綠茶精油可用於受損，染色或化學處理過的頭髮上時，可為頭髮增添光澤和平滑感。首爾國立大學醫學院的韓國科學家對小鼠進行了研究，結果表明兒茶素（epigallocatechin-3-gallates）可以通過刺激真皮乳頭細胞來促進毛髮生長，從而促進毛囊的生長，從而防止脱髮。兒茶素的抗氧化特性還可以保持頭髮健康，並使其以最佳速度生長。
洋葱是一種治療脱髮的自然療法，它富含維生素C和維生素B6，以及重要的礦物質和硫。它有特殊的防腐，刺激和抗菌特性，可以用於治療的目的。特別是，硫在恢復毛囊和刺激天然毛髮恢復中起着關鍵的作用。
碘，當有人提到這種礦物時，你首先想到的是鹽。但是，你知道它也是頭髮生長所必需的營養物質嗎?是的，你沒聽錯!碘(以及鐵、鋅和鎂)是一種微量營養素，它不僅對頭髮的生長起着重要作用，而且對身體所有器官和組織的生長和發育也起着重要作用。誰知道這麼一種不起眼的元素對你的頭髮健康有這麼大的影響呢?
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