鋅在人們的健康中起着重要的作用，可以促進男性的某些領域。它對身體的免疫系統至關重要，有助於保持皮膚、頭髮和指甲健康和強壯。這種礦物質攝入過多或過少都不好。膳食補充劑辦公室根據性別和年齡推薦每日攝入量。
鋅是一種天然存在於食物中的基本礦物質。它也可以在膳食補充劑中使用。其中，鋅是酶活性、免疫支持、傷口癒合、蛋白質合成和正常味覺和嗅覺所必需的。大多數婦女每天需要8毫克鋅，但孕婦和哺乳期婦女需要更多。
美國醫學研究所食品和營養委員會建議，19歲以上的成年男性每天應攝入11毫克的鋅。美國膳食補充劑辦公室(Office of Dietary Supplements)表示，多達12%的美國男性和女性沒有達到這一要求，包括純素食者和素食主義者，他們可能需要每天攝入16.5毫克的鋅以避免缺鋅。男性滿足鋅需求的最好方法是定期吃各種富含鋅的食物。
通過均衡飲食，大多數男性可以達到推薦的鋅攝入量(RDA)。攝入過多的鋅會對男性造成一些不愉快的副作用。然而，大劑量的鋅補充劑可能對患有某些疾病的男性有一些好處，但必須在醫療監督下。
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