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頭髮是皮膚器官系統的一部分，包括皮膚、頭髮、指甲和外分泌腺。這個系統的成功很大程度上依賴於內部健康。吃富含正確營養的食物，你一定會看到積極的結果。許多食物外用時也有很大的益處。這裏有7種可以促進頭髮生長的食物:
鮭魚：鮭魚是一種富含大量維生素D和蛋白質的魚類，有助於打造強壯的頭髮。它還含有Omega-3脂肪酸，促進頭髮生長，保持頭皮健康。這絕對是你想要經常消費的東西。
牛油果/鱷梨：牛油果含有高濃度的天然脂肪酸，存在於皮膚細胞中，有助於保持皮膚光滑。當局部應用於頭髮和頭皮，他們有額外的能力刺激膠原蛋白和彈性蛋白的生產。做一個髮膜會很有幫助。
雞蛋：尤其是蛋黃，富含omega-3脂肪酸，而且它們還含有生物素，可以促進頭髮生長。
紅薯：紅薯富含β -胡蘿蔔素，β -胡蘿蔔素是維生素A的前體，不僅能促進頭皮健康，還能有效促進頭髮生長。
紅薯：紅薯富含β -胡蘿蔔素，β -胡蘿蔔素是維生素A的前體，不僅能促進頭皮健康，還能有效促進頭髮生長。黃色燈籠椒：黃色燈籠椒的維生素C含量幾乎是橙子的5.5倍。由於維生素C是一種抗氧化劑，可以加強毛乾和毛囊，防止毛囊破裂，所以你要確保你的飲食中包括這些辣椒。
葵花籽：葵花籽是維生素E的良好來源，它可以促進頭皮的血液流動，促進頭髮更快生長。
杏仁：這些堅果含有高濃度的生物素，可以讓你的頭髮長得更快、更濃密。一杯咖啡就能提供你每日所需量的近三分之一。在一兩個月後，你應該就能看到把它們添加到你的飲食中的效果了。
