吃18種抑制DHT的食物來阻止脱髮

花生：這種營養豐富的豆類含有賴氨酸和生物素。它們都是天然的二氫睾酮抑制劑，也是有益於心臟健康的蛋白質來源，特別富含葉酸和鉬。這兩種營養物質有助於頭皮毛囊利用生長健康頭髮所需的鐵和銅。它們還富含單不飽和脂肪，有助於保持毛囊受到健康的心血管系統的滋養。

小麥胚芽：小麥胚芽中的鋅含量很高，會抑制DHT的產生。小麥胚芽富含生長健康頭髮所需的所有必要成分，包括葉酸、維生素E、所有維生素B、歐米茄脂肪酸和蛋白質。

西瓜：西瓜富含番茄紅素，它通過阻止睾酮轉化為HT來阻止二氫睾酮。西瓜也是維生素C的好來源，有助於治癒頭皮，也是B12和B6的有機來源，有助於脱髮的重新生長，從而緩解新陳代謝問題，如二型糖尿病。這種再水化水果還含有一種叫做瓜氨酸的氨基酸，它支持腎功能和循環，確保身體產生的任何多餘的二氫睾酮被有效清除

核桃：核桃含有天然的二氫睾酮抑制劑L-賴氨酸。核桃富含蛋白質，還含有一種特別有益的維生素E，叫做γ-生育酚，可以促進頭髮生長。這種堅果還含有罕見的消炎營養物質，如核桃酮、單寧酸和桑椹，有助於對抗由前列腺和前列腺癌引起的脱髮。

白蘑菇：白色蘑菇富含鋅，可以直接阻止DHT的產生。它們也是豐富的維生素D和泛酸的素食來源，這是長出濃密、有彈性和有光澤的頭髮所必需的。

金槍魚：金槍魚是一個很好的生物素來源，它可以通過減緩二氫睾酮DHT在頭皮上的產生來幫助防止脱髮。金槍魚還含有礦物質硒，非常有營養，有助於防止炎症和頭皮屑。金槍魚還富含EP和DHA，這兩種關鍵的歐米伽-3脂肪酸能促進頭髮生長，罐裝金槍魚中就含有這種脂肪酸。

西紅柿：番茄含有抗氧化劑番茄紅素，它能阻止睾酮轉化為二氫睾酮，阻礙頭髮生長。煮熟的和罐裝的番茄比生的番茄紅素的來源更好。番茄顏色越深，番茄紅素含量就越多。西紅柿還含有維生素C，有助於修復受損的毛囊。

瑞士甜菜：這種健康的綠色有助於阻止DHA，並保持健康的毛囊，因為它含有許多強大的抗氧化劑，對抗頭皮炎症。瑞士甜菜還含有一種名為丁香酸的強效類黃酮，可以降低血糖和體內炎症，從而有助於防止脱髮。瑞士甜菜中有一種叫做甜菜鹼的植物營養素，它也可以幫助身體調節荷爾蒙活動，排除多餘的二氫睾酮。

南瓜籽：如果你正遭受脱髮之苦，這應該是你零食的選擇之一。南瓜籽可以阻止毛囊中DHT的形成，因為它們含有一種叫做Delta-7的類固醇。南瓜籽通常可以在健康食品商店買到，是預先包裝好的零食。

杏仁：杏仁富含L-賴氨酸，是一種強大的DHT抑制劑。杏仁也是一種健康的純素蛋白質來源，支持新頭髮的生長。它們還富含多不飽和脂肪和單不飽和脂肪，這是一種“好”脂肪，是生產健康頭髮所需的，具有強大的拉伸力(意味着頭髮不容易斷裂)。

山核桃：山核桃含有L-賴氨酸，這是一種天然的DHT阻滯劑。這種味道豐富的“堅果”實際上是一種富含單飽和脂肪酸和鞣花酸的水果，有助於防止受損毛囊感染。山核桃也是γ-生育酚的特殊來源;一種非常有效的維生素E來源，可以幫助減少頭皮炎症和隨後的脱髮。此外，山核桃含有多種礦物質，包括鐵、錳和硒，這些都是毛囊持續健康所必需的。

牡蠣：生吃牡蠣，鋅含量特別高，這使它們成為阻止dht的理想食物。它們也是鉀和鎂的豐富來源，正常的血液循環和將血液中的營養物質運送到毛囊都需要鉀和鎂。此外，牡蠣富含鐵和其他礦物質，對頭髮有益，包括鈣、磷、銅和硒。牡蠣中富含的維生素C和E也可以幫助對抗頭皮發炎。

芒果：芒果是一個美味的番茄紅素來源，它有助於減少睾酮轉化為DHT。它們富含維生素C，有助於修復受損的頭皮，還有維生素E，可以治療皮膚。芒果最好生吃。

羽衣甘藍：羽衣甘藍富含鋅，這種礦物質能阻止睾酮轉化為二氫睾酮。羽衣甘藍還含有異硫氰酸酯，它在排毒體內多餘的激素方面起着重要作用。羽衣甘藍還含有45種類黃酮，有助於對抗頭皮毛囊疾病，減少毛囊炎症。毛囊發炎是DHT分泌過量即將或正在導致脱髮的第一個跡象。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的番茄紅素，這種物質可以通過抑制5α-還原酶來抑制DHT, 5α-還原酶是睾酮中產生DHT的活性成分。

腰果：腰果富含鋅，鋅能直接阻止睾酮轉化成二氫睾酮的活性形式，二氫睾酮會導致禿頂。腰果也富含促進毛髮再生的礦物質，包括銅、磷、錳和鋅。

蛋黃：蛋黃含有生物素，這是一種有助於抑制DHT產生的營養物質。蛋黃還能幫助身體產生必要的脂肪酸，這是頭髮健康生長所必需的。蛋黃中天然存在的硫也可以幫助你長出又厚又長的頭髮。雞蛋也是蛋白質的極佳來源，蛋白質有助於頭髮生長。

香蕉：香蕉是素食者的生物素來源，它有助於防止睾丸素轉化為導致禿頂的二氫睾酮DHT活性形式。香蕉是鉀的很好的來源，它可以幫助循環系統有效地工作，把營養帶到頭皮。香蕉也含有低聚果糖(果寡糖)，有助於維持健康的腸道細菌，從而有助於減少DHT的過量生產。