在甜的食物中，護髮效果好的是甜食有：“可可”“水果”“紅豆”。
可可
可可豆是巧克力的原材料，所以在甜的食物中也經常使用。
可可有很好的護髮效果，是因為它含有豐富的多酚。
身體的老化現象是通過活性氧的氧化來進行的。
因為多酚具有去除老化的原因物質活性氧的作用，所以可以有效預防頭髮的老化。
可可含量高的甜食是巧克力。
特別是苦巧克力，因為可可含量高，護髮效果也更佳。
水果
富含維生素成分的水果對護髮也有很好的效果。
充分使用水果的食物有“蛋糕餡餅”等。
紅豆
特別是蛋白質，因為是頭髮的主要成分，所以是頭髮不可缺少的營養素。
蛋白質不足的話，會導致脱髮，所以蛋白質是重要的營養元素。
另外，維生素B羣還有能有效使用蛋白質的效果，所以更能促進頭髮的生長。
維生素B羣還有抗壓力的作用，有預防壓力引起的頭髮損傷的效果。
有效攝取甜食的方法
使用“可可豆”“水果”“紅豆”等材料的甜味食物，對護髮非常有效。
但是，甜的食物中使用了大量的砂糖，所以糖分含量非常高。
此外，大量使用鮮奶油和黃油製作的甜食中也含有大量的脂肪。
過多攝取糖分和脂肪會對頭髮造成不良影響，所以在吃甜食時，一定要控制好糖分和脂肪等的卡路里攝取量!
攝取過多糖分的時候，減少米飯和麪包等食物，攝取過多脂肪的時候，減少油炸食品和肥肉，就能調整平衡。
