大家有沒有注意過自己後腦勺的髮量是多是寡呢?由於後腦勺較不易被看見，一旦發生脱髮的情形，往往也不容易察覺。本文不僅將針對後腦勺脱髮的問題説明原因，也會介紹一些改善對策供大家參考。若是為此困擾不已的人，請千萬別錯過接下來的內容喔!
後腦勺脱髮是受到雄性荷爾蒙的影響?
在探討後腦勺脱髮的原因之前，先讓我們來看看脱髮甚至脱髮的成因是什麼吧!
説到眾人避之唯恐不及的禿髮症，其中最具有代表性的便是雄性脱髮(AGA)。
所謂的雄性脱髮(AGA)，指的是男性受到雄性荷爾蒙的影響而導致前額髮際線後退、頭頂髮量減少的情形，呈現像是M型禿、地中海型脱髮等外觀，是最為常見的一種禿髮症。
另一方面，女性發生脱髮的情況大多是指女性雄性脱髮(FAGA)。它與男性的雄性脱髮不同，主要會呈現髮絲變細、整體髮量愈來愈稀疏等情形。
由於雄性脱髮並不太會造成後腦勺的頭髮脱落，因此可以得知，後腦勺脱髮與雄性荷爾蒙並無太大關係，尚有其他原因會影響頭髮的生長。而影響後腦勺髮量最主要的原因，便是「生活習慣」所致。
不良生活習慣是導致後腦勺脱髮的主因
無論是雄性脱髮或者是其他的禿髮症，其成因大多與不良的生活習慣脱不了關係。為什麼不良的生活習慣會導致脱髮呢?接下來將一步步帶大家解析背後隱藏的原因!
原因在於生活習慣所引發的血液循環不良
後腦勺之所以會發生異常脱髮的現象，極有可能是由於不良的生活習慣造成血液循環不良所致。
血液循環不良會為全身的器官帶來不好的影響，更不用説頭皮也是如此。由於營養素是透過血液運送至頭皮各處，當血液循環不順時，頭皮便無法順利吸收營養，也因此影響了頭髮生長。
若想要改善後腦勺嚴重脱髮的問題，矯正生活習慣便成了首要之事，像是飲食便是其中之一。
偏食與血液循環不良息息相關
像是經常吃速食、只吃某一種食物等等的偏食行為，除了會造成營養不均衡的問題之外，與血液循環不良更是息息相關。
雖然大家都知道偏食對人體的壞處，然而習慣成自然，往往會在不知不覺中糟蹋了自身的健康。
為了頭髮及其他器官着想，首先要進行的便是偏食行為的矯正。只有先從飲食下手，才能大大改善營養不均衡以及血液循環不良等問題。
而在改善偏食的同時，也可以塗抹養髮液加以輔助，因為養髮液具有滋養頭皮、強健髮根等等的功效，如此一來或許血液循環能更快回歸正常也不一定喔!
過大的壓力也會導致血液循環不良
現代人的生活壓力龐大，往往會對身心靈造成許多問題，像是食慾降低、失眠、易怒等，血液循環惡化更是其中之一。
話雖如此，儘管我們努力嘗試不去對生活中的問題感到在意，壓力仍會在無形之中伴隨而來。因此，適時釋放壓力便成為改善血液循環的關鍵。
唯有改善血液循環，才能確保營養素順利輸送至頭皮，而頭髮也能因此健康生長。那麼該如何釋放壓力呢?多多從事自己喜歡的活動是一項不錯的選擇，能夠幫助自己暫時忘卻煩惱，並且將苦悶一掃而空。
在之後的章節中也會告訴大家更多改善血液循環、放鬆頭皮緊繃的妙招，千萬別錯過喔!
容易後腦勺脱髮的人有哪些特徵?
那麼，究竟哪些人容易出現後腦勺脱髮的情形呢?大家可以趁機檢視自己是否符合以下特徵，若有的話，可要特別當心注意囉!
頭皮僵硬的人
大家可以試着用手指按住頭皮並移動，看看頭皮是否能自然地隨之移動，若是感覺有些僵硬的話，很可能代表着頭皮發生了血液循環不良的問題，脱髮危機正在步步逼近。
若是對此感到擔憂的人，不妨前往醫院赴診，接受更進一步的診治，如此才能更精確地找出頭皮僵硬的原因喔!
飲食不正常的人
如同之前的章節中所述，像是偏食、經常吃速食等等的不良飲食習慣會使得血液循環惡化，更會對頭髮的生長造成莫大影響。
若是因為時間因素而無法顧及均衡飲食的人，建議可以食用保健食品，幫助身體快速補充所需的營養素，達到改善之效。
話雖如此，從三餐攝取營養仍是最佳選擇，請務必謹記在心。
規律的生活習慣是改善脱髮的關鍵
維持髮量不稀疏的關鍵，就在於良好的生活習慣。
以下整理出6大注意事項供大家參考，只要遵循這幾個原則，相信頭髮便能輕鬆維持強健及豐盈喔!
①養成睡眠充足好習慣
若是睡眠時間過短的話，不只會精神不濟，更可能導致後腦勺的頭髮脱落。因此，養成睡眠充足的習慣極為重要。
特別是夜晚的睡眠時間對於幫助頭髮生長的生長激素而言，可説是分泌的黃金期，應該要好好讓身體進入休息狀態，必且儘量睡足7～8小時，規律的睡眠頭髮才能確保髮絲順利生長喔!
②養成均衡飲食好習慣
想要頭髮健康生長，良好的血液循環必不可少。那麼該如何促進血液循環呢?攝取充足的營養素便是其中一項關鍵，尤其是蛋白質、維他命及礦物質等營養素對頭髮的生長而言極為重要，大家不妨多加攝取。
此外也要注意三餐的飲食應均衡適量，避免營養不均對身體造成傷害喔!
③適時紓壓不緊繃
為了舒緩緊繃的頭皮以改善血液循環，適時從事紓壓的活動極為重要，像是可以泡泡舒服的熱水澡便是一項不錯的方式。
此外，若是有早上洗頭習慣的人可要特別注意囉!由於早上洗頭並不利於頭髮生長，應儘量改至夜晚進行，並且搭配泡澡來促進血液循環，以達到事半功倍之效。
④有氧運動多多做
在改善上述提及之生活習慣的同時，若是能多多從事有氧運動的話，更有益於頭髮的生長。
有氧運動不僅能改善全身上下的血液循環，更能促進新陳代謝，不僅頭髮因而受益，其他器官的機能更能夠因此獲得提升。
或許大部分的人會覺得有氧運動相當激烈，不流一身大汗無法罷休，然而事實上並非如此喔!像是慢跑、快走、游泳等等步調緩和的活動也屬於有氧運動的範疇，大家可以依照自身需求及狀況進行調整，找出最適合自己的有氧運動。
另外若是久未運動的人也務必當心，一定要在運動前確實拉筋及暖身，待全身筋骨活絡之後再進行會比較安全喔!
⑤正確洗頭不傷發
大家洗頭的方式正確嗎?若是用錯誤的方式洗頭，很可能會因此傷害頭皮、造成脱髮問題喔!
在開始洗頭之前，頭髮較長的人可以先用梳子將頭髮大致梳理一遍，除了降低洗頭時頭髮打結的機率之外，也能將部分髒污帶走，讓你在洗頭時更加輕鬆快速;而在使用洗髮精洗頭之前，若能先用清水沖洗3分鐘左右的話，也能帶走8成左右的髒污，如此一來洗髮精的量也不用太多，更能降低對頭皮所造成的刺激。
⑥抽煙喝酒不過度
過度抽煙及喝酒，不僅會造成肝、肺等器官發生問題，更會影響頭髮生長。
由於香煙中的成分--尼古丁具有收縮血管的作用，會使得血液循環惡化而導致營養素無法輸送至頭皮各處，營養不良的頭髮便會因此脱落。
若是有煙癮及喝酒習慣的人，還請務必降低抽煙及喝酒的頻率，以免脱髮找上門卻不自知喔!
按摩頭皮有助於改善脱髮
由於按摩頭皮能夠促進血液循環，因此相當建議大家平時養成按摩的習慣，如此一來便能逐漸改善後腦勺的脱髮問題。然而要注意的是，按摩的方式若不正確，反而會帶來反效果。因此，接下來要向大家分享該如何按摩頭皮才正確，快點拿起筆記下來吧!
簡單好上手的頭皮按摩法
首先，按摩頭皮最重要的一點，便是在按摩時切記不要用指甲搓揉，以免刮傷頭皮而發炎，並且力道也不宜過大，應該緩慢且輕柔地按摩頭皮各處。
若能每天撥出一些時間來按摩頭皮，相信便能逐漸改善頭皮的血液循環，大家不妨試試看吧!
促進血液循環以改善脱髮
在看完上述針對後腦勺稀疏所説明的原因及對策後，大家是否有了更進一步的瞭解呢?想要改善脱髮問題，良好的血液循環絕對是不容忽視的關鍵之一。若是為了後腦勺脱髮而苦惱不已的人，不妨試試上述提到的改善對策吧!
