「少年脱髮如何改善?」有此疑問的你絕對要繼續看下去!上至少年脱髮的成因，下至自我檢查脱髮的方法，通通能在本文找到答案。此外，更額外介紹嚴選的防止少年脱髮秘招。精彩內容等着你，錯過就可惜了!
最早從10幾歲就開始!預防少年脱髮越早越好
提到掉髮，第一印象總是步入中年才會發生的事。但近年有年輕化的趨勢。 10～20年齡層深受少年脱髮所苦的人逐漸增加。為了不讓掉髮持續惡化，儘早採取對策才是王道。
少年脱髮的主因是?
少年脱髮的成因不只一種，多種因素的影響後，最後引起脱髮的例子不在少數。
主要的三大常見原因告訴你!
AGA(雄性脱髮)
最常見的少年脱髮元兇即為男性賀爾蒙。稱為睾酮的男性賀爾蒙過度分泌，引發脱髮。
睾酮和5α-還原酶結合後，轉換為具掉髮作用的雙氫睾酮。雙氫睾酮會和毛乳頭細胞中的男性賀爾蒙受體結合，促進掉髮。針對雙氫睾酮進行專門的對策可説是對抗掉髮的重要關鍵。
不規律的生活習慣
第二個常見的原因為不正常的生活。
良好的頭皮環境是生成健康頭髮的要件。若生活中出現下述幾點則會對頭皮產生不良影響。
睡眠不足
偏食
缺乏運動
吸煙
壓力
上述生活習慣容易引起頭皮血液循環不良和頭髮缺乏營養，最終導致少年脱髮來報到。
遺傳
最後則是遺傳的影響。
賀爾蒙的分泌量和敏感度根據遺傳因子，先天上就決定好了。因遺傳的影響，5α還原酶較多，或敏感度較高的人，比起他人更容易罹患少年脱髮。
脱髮的自我檢視方法報你知!
少年脱髮不會突然出現，必定有跡可循。若生活一如往常，但頭皮和頭髮卻出現異樣就必須當心。
【異狀1】頭髮變細
【異狀2】掉髮增加
【異狀3】頭皮屑增多
【異狀4】皮脂分泌量上升
是否出現上述的症狀呢?就算只有一項也不可掉以輕心，必須儘快採取對策。
下文將簡單説明這些異狀如何形成，讓你一看就懂!
【異狀1】頭髮變細
頭皮環境一旦惡化，毛囊便無法正常運作，導致頭髮變細，彈性消失。
此外，若雄性脱髮持續惡化，頭髮的生命週期產生混亂，毛髮在成長至該有的粗度前就先行掉落。即便整體數量不變，頭髮變細的話，會讓人有整體髮量下降和脱髮的感覺。
【異狀2】掉髮增加
若頭髮生命週期混亂，成長期會縮短，和少年脱髮密不可分。毛孔阻塞、頭皮環境不良、和雄性脱髮都會打亂頭髮的生命週期。成長期縮短意味掉髮量增加。換言之，掉髮量增加就是頭髮生命週期紊亂的警訊。
若放置不管，掉髮情況只會越演越烈，甚至萌發出現困難，脱髮越發嚴重。
【異狀3】頭皮屑增多
頭皮屑的量也是少年脱髮的判別標準之一。
因壓力或營養不良導致肌膚機能下降，無法順利代謝老舊角質，累積的老廢角質會轉化為大量的頭皮屑，阻塞頭皮毛孔，引起發炎，造成掉髮。
【異狀4】皮脂分泌量上升
毛孔本來就會正常分泌皮脂，來達到保濕和保護頭皮的功效。但若睡眠不足、壓力、或營養不均的生活，則會引起賀爾蒙失調，導致皮脂的分泌量大增。過度清潔頭皮也會出現同樣的問題。
這些不必要的皮脂會阻塞毛孔，使頭皮環境惡化，成為引爆毛孔問題和掉髮困擾的導火線。
嚴選預防少年脱髮6對策!
人人對少年脱髮避之唯恐不及，到底該採取什麼作法才能防止少年脱髮?
答案就在下文中!快拿出你的筆記!
均衡攝取有益頭髮的食物
為了增加髮量，首先就是攝取組成頭髮的營養素。
減肥而節食或營養不均，都會對頭皮造成不小的影響。必須時時提醒自己飲食要均衡。
為了生成健康的頭髮，建議多加攝取蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素，和礦物質。
讓營養補給品助你一臂之力!
日常飲食對毛髮健康的重要性舉足輕重。但在繁忙的現代社會，不是每個人都能吃的健康。為了有效率的獲得頭髮所需的營養，除了儘可能改善飲食外，配合營養補給品，雙管齊下才能事半功倍。
但切記，營養補給品最終只是輔助的角色。遵照每日的建議攝取量，持續服用即可，過度攝取反而會加速掉髮，得不償失。
不過度吸煙和飲酒
吸煙會造成睾酮增加、血液循環惡化、頭皮乾燥，和破壞體內的維生素C。維生素C具抗壓作用，體內含量不足容易累積壓力，有促進掉髮的可能。
另一方面，飲酒則是肝臟的負擔。若肝臟機能下降，頭髮也會連帶出現不良影響。長期習慣吸煙和飲酒的人，給頭皮和頭髮造成的傷害非同小可。
如果不希望少年脱髮找上門，最好從年經時就開始避免或剋制吸煙和飲酒。
適度運動
運動就是消除壓力的妙招之一。運動帶來的成就感和滿足感能肯定自我，有效紓壓。
過多壓力也會造成血液不通暢，養成運動習慣不只能紓解壓力，還能促進血液循環，有效預防少年脱髮。
早睡早起!確保充足的睡眠
透過毛母細胞不停地進行細胞分裂，頭髮才能成長。毛母細胞的分裂活動和成長激素息息相關。
成長激素通常在夜晚的10點~深夜2點間分泌，此時段被稱為睡眠的黃金時間。此外，成長激素分泌的高峯期為入睡後的3小時。不只為了防止掉髮，也為了身體健康，每日至少需要5小時以上的睡眠時間。
調整自身的生理時鐘也是預防少年脱髮不可或缺的功課。養成規律的睡眠才能改善脱髮。
每日數分鐘的頭皮按摩
頭皮按摩能預防和改善血液循環不良。頭髮必須的氧氣和營養都是由血液運送至頭皮。因此若血液循環順暢，就能生成強韌的秀髮，也能預防少年脱髮。
經常感受到壓力，或因工作忙碌，鮮少有機會運動的人，都是容易發生血液循環不良的高危險羣。
建議每日按摩頭皮3~5分鐘，養成習慣，拒絕掉髮!
防止脱髮好朋友，推薦食物在這裏
防止脱髮的神奇小幫手1：肝臟
肝臟富含蛋白質、維生素B羣、維生素A，和鋅等豐富的營養素。這些都是防止脱髮的重要營養。此外，和其他肉類相比，肝臟的脂肪含量較低。較無脂肪妨礙生髮的問題。但因肝臟的膽固醇含量較高，過度攝取可能會阻塞血管。
只要注意攝取量，肝臟會是好戰友。害怕肝臟腥味的人可以從雞肝開始嘗試。
防止脱髮的神奇小幫手2：牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅，男性特別容易缺乏。
鋅可是防止少年脱髮的重要一員。除了鋅，牡蠣中的維生素A和維生素B羣也能改善頭皮環境。鋅和維生素C或檸檬酸一起攝取的話，吸收效率更高。推薦將檸檬汁淋在牡蠣上一起吃。
防止脱髮的神奇小幫手3：黃綠色蔬菜
黃綠色蔬菜中含有大量且多種的維生素。胡蘿蔔和菠菜有豐富的β胡蘿蔔素，在體內會轉化為維生素A。
維生素A除了能維持健康的頭皮環境，也具保護黏膜的作用。和免疫力相關，因此能避免因內臟機能受損而對頭皮造成影響。
維生素C和E則是具抗氧化作用，能防止細胞老化。藉由防止頭皮細胞核血管細胞的氧化，來保持優良的頭皮環境。
因維生素容易被熱破壞，可一天吃一次生菜來攝取完整的維生素。
預防脱髮 詳細頭皮按摩守則
接下來要介紹能幫助防止少年脱髮的頭皮按摩方法。有三大最佳按摩時機，分別是早上起牀、洗澡後、和睡前。
有些人容易在起牀時感到血液循環不順，能藉由按摩頭皮來消除令人不舒服的腫脹感。對醒腦也有不錯的功效喔!讓我們一起來學習如何按摩頭皮。
頭皮按摩方法
按摩頭皮的重點在於手掌必須是温熱的。雙手掌心互相搓揉，變熱後再開始用食指、中指、和無名指進行按摩。
首先是耳朵上方，按摩的部位是頭部側邊至頭頂。
三根手指併攏，從耳朵上方開始，稍微出力，上下按摩頭皮約6次。
接着，慢慢改變按摩的部位。
手指保持併攏的狀態，慢慢由下而上，建議可將耳朵到頭頂的距離分三部分，小幅度的上下按摩頭皮。
最後按頭頂的百會穴
按摩至頭頂後，用中指垂直按壓頂部的百會穴。每次三秒，三次即可。
頭皮按摩的注意要點
按摩時，須用指腹温柔的出力，避免用指甲。力道也須拿捏得當。此外，過度按摩也有傷害頭皮的可能，提醒自己別操之過急，才不會造成反效果。
儘快採取對策預防脱髮才是王道!
注意!少年脱髮不會憑空消失!
一旦察覺就開始進行對策才是首選。從日常生活開始着手改善。少年脱髮也是疲勞的一種警訊，告訴你該讓身體好好休息。確保紓壓的時間，或養成按摩頭皮的習慣，都能讓身體放鬆。為了戰勝少年脱髮，快點開始第一步吧!
